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缘起:上周日陪伴心旅结束后的讨论,大家深感在平日生活中坚持觉察的困难,因此魏佳建议仿照海象当时倡导的熄灯半小时活动,在平时增加一次固定时间,大家在线下共同觉察。增加彼此间的联系和支持。结合陪伴心旅的活动,定在两次活动的中间,选择了周四晚上九点半到十点这段。
我的感受:
我用手机设定了提示闹钟,自己坐在卧室的床上,关了灯。但是因为临街,窗帘又薄,所以屋里并不算太暗。偶尔有车辆路过,会带来些响动,光线也会微微变动。
刚开始因为工作时坐了一天,而且最近有些不舒服,所以坐下了腰部特别的酸痛。我按照叶先生周日带着大家做的那样,从头部开始想把身体的部位都扫一遍。但是发现当无法全面感知那些部位的时候,心里特别的焦虑。而且腰部的酸痛让我无法专心的把注意力集中到其他部位。就有些坐不住了,心想不知还有多久才能结束,很想睁开眼睛。但是一想到这是和大家的约定,也是对自己的一次突破。于是还是耐着性子进行。只是不再做各部分的扫描,就是简单的观呼吸,让心情渐渐的平复。中间背部也疼起来我后来就完全靠在了床头,尽量保持上身是正直的。之后还感到有点冷,一开始盖着脚的被子慢慢的裹满了全身。不知道过了多久闹钟终于响了,于是我开始在心里感恩。想象妈妈的手在抚摸着我,周围还有暖暖的光。和以前一样,感恩了一圈,似乎时间总有富裕,会想是不是自己感恩的还不够,所以总觉得时间久,用不完就不自在。
说实话,对于采取静坐这种方式来觉察心里还是有些怀疑的。可能对于这方面了解较少,实践也较少,以前的刻板印象还是很强大。有时感觉自己好像被丢在了空旷的原野里,看不见路的尽头,时间也似乎凝固下来,就拼命的想要逃出来。后来和庆军的交流让我慢慢对静坐有了些新的认识。这次静坐我觉察到了身体的酸痛,还有强烈的焦虑和慌张。看到它们时想到了叶先生曾说,重要的是在那里。但是我没有静静的等待他们消失,而是调整了方法,回到观呼吸的方式。
这次觉察最深的感受就是大家互相约定后,比自己更容易坚持下来。觉察前的短聊和觉察后的讨论,也让我感觉到了彼此共同前进,互相影响的那种力量。特别感谢庆军的加入,和群上的分享,带给我们很多东西。
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