相约星期四——陪伴心旅线下共同觉察初体会

keyla · 发表于 2012-12-29 11:25:42

   缘起：上周日陪伴心旅结束后的讨论，大家深感在平日生活中坚持觉察的困难，因此魏佳建议仿照海象当时倡导的熄灯半小时活动，在平时增加一次固定时间，大家在线下共同觉察。增加彼此间的联系和支持。结合陪伴心旅的活动，定在两次活动的中间，选择了周四晚上九点半到十点这段。

   我的感受：
   我用手机设定了提示闹钟，自己坐在卧室的床上，关了灯。但是因为临街，窗帘又薄，所以屋里并不算太暗。偶尔有车辆路过，会带来些响动，光线也会微微变动。
   刚开始因为工作时坐了一天，而且最近有些不舒服，所以坐下了腰部特别的酸痛。我按照叶先生周日带着大家做的那样，从头部开始想把身体的部位都扫一遍。但是发现当无法全面感知那些部位的时候，心里特别的焦虑。而且腰部的酸痛让我无法专心的把注意力集中到其他部位。就有些坐不住了，心想不知还有多久才能结束，很想睁开眼睛。但是一想到这是和大家的约定，也是对自己的一次突破。于是还是耐着性子进行。只是不再做各部分的扫描，就是简单的观呼吸，让心情渐渐的平复。中间背部也疼起来我后来就完全靠在了床头，尽量保持上身是正直的。之后还感到有点冷，一开始盖着脚的被子慢慢的裹满了全身。不知道过了多久闹钟终于响了，于是我开始在心里感恩。想象妈妈的手在抚摸着我，周围还有暖暖的光。和以前一样，感恩了一圈，似乎时间总有富裕，会想是不是自己感恩的还不够，所以总觉得时间久，用不完就不自在。

   说实话，对于采取静坐这种方式来觉察心里还是有些怀疑的。可能对于这方面了解较少，实践也较少，以前的刻板印象还是很强大。有时感觉自己好像被丢在了空旷的原野里，看不见路的尽头，时间也似乎凝固下来，就拼命的想要逃出来。后来和庆军的交流让我慢慢对静坐有了些新的认识。这次静坐我觉察到了身体的酸痛，还有强烈的焦虑和慌张。看到它们时想到了叶先生曾说，重要的是在那里。但是我没有静静的等待他们消失，而是调整了方法，回到观呼吸的方式。

   这次觉察最深的感受就是大家互相约定后，比自己更容易坚持下来。觉察前的短聊和觉察后的讨论，也让我感觉到了彼此共同前进，互相影响的那种力量。特别感谢庆军的加入，和群上的分享，带给我们很多东西。