2013年1月20日的大寒那天

mareiya

穿好大衣，再次摸了摸美新路办公室的钥匙，确定带在身上了，和妈妈打了招呼后，放心地出门了。
一出门，一片白色的世界如梦一般呈现在我的眼前，原来当我们熟睡时，雪花姑娘已经洒落了这么多雪片来装点这个世界。
最开心的事莫过于在没有脚印的雪地上留下自己的足迹了，好在出门早，白色的地毯任由我畅快地步行其上。
担心伙伴在门口等着开门，匆匆的脚步中，不忘欣赏着周围的雪景，畅快地呼吸着湿润的空气。

进门了，放下书包，我便到处寻找最认可的拍摄角度。
俯瞰楼下的中心花园，慢慢地、慢慢地，感觉花园宛如一个迈步的人，心中有一条溪流在涓涓流淌……

魏佳来了，一会儿小小也到了，在轻柔的音乐声中，魏佳欣赏着照片，小小在陪伴心旅签到本上写着今天的心情留言。





办公室的一角，增添了新的报刊架，暖色装点的文字表达着她对生命的理解“用爱陪伴生命”。

静坐

有了周四一起静坐的号召，似乎推动了我对待静坐的积极性，但对于脑子里不时出现杂念，无法处于完全空静的状态，我开始尝试寻找解决的方法，在若干次的试验后发现，如果能够自己轻声引导自己，让意念跟着引导从头到脚地在体内慢慢移动，能相对比较容易地静坐50分钟时间，静坐前，我简要说明了自己的想法和体会后，大家都表示愿意来一起尝试我的新方法。

引导完静坐环节后，大家相互交流着这次静坐的感觉：
小小：这次的引导，感觉主持人的介入有些多，留给个人的独立时间相对少了些。
庆军：打坐过程中应该全身不动，虽然主持人的引导贯穿始末，但自己把引导的声音当做了音乐，有了一种陪伴的感觉，跟随自己意念走的过程显得流畅了一些。
魏佳：有短暂的引导即可，有一段时间要留做自我觉察。
贾楠：感觉时间有些长，过程中自己有了些许情绪，感恩时间有些短。

我这次尝试的引导方式的思路是，让意念跟随引导在身体的每一寸肌肤掠过、抚摸她、放松她，不让任何一处地方被冷落。身体有病灶，在我猜测，应该是被冷落的地方的抗议与提醒，如果每天能静坐，每次静坐中能够顾及这些平时生活中忽略的地方，身体是不是也会相对更健康呢？
为了加大对平时疲劳部位的放松与关注，眼睛、脖子、肩膀三个部位我分别配合了眼球转动吸收双手手心温度的环节、头分别向左右前后四个方向慢慢移动到极致然后回来的环节、肩膀宛如一双手慢慢前抱、后抱的环节。

欣喜听到各种不同的声音，因为当我问及伙伴感受前就想好了，不求认同，只求听到真实感受后，大家能够得到更好的交流，至少我有了可以抛掷的砖了。

静听

这次有五位伙伴，按照一对一静听的原则，有一位伙伴要出列，而主持人是第一人选，我不情愿{:soso_e106:}，因为小小提出要和魏佳一组，我便顺应天意地和庆军、贾楠一组，彼此开始着静听，而这次，我第一个开始说，因为，我有话和他/她们说……

感谢贾楠曾经电话中，让我送出的静听礼物，让我感受到行动力伴随着坦诚与纯净的心，会让静听的人懂得，身边有许多面可以映照出自己各方面的镜子，只要自己愿意，旁人就会给自己这样的机会，从另一个角度看自己。

感谢庆军的大度，让我敢于说出自己内心反复掂量后的话，也欣然地听到了一个完全与自己想象不同的反馈，让自己有一个感受：坦诚而平静地说出内心的话，是一个可以收获美丽的过程。

返回的路上

回地铁的路上，特意去公园里转了转，感觉雪中的竹子真美！

公园中雪的作品

与天空的对话

南山

飞雪飘溢着欢快的心情。{:soso_e163:}

keyla

此情此景，真是太美啦。

企鹅PINGU

文字喜乐
可是那几天焦头烂额  

不过这份喜悦的心情 还真是好……

枫桥

好想回去看看

夏若安

！堆雪人是一件快乐的事情，就像看到这样的文字一样，喜欢分享！很安静·······

ziranse

http://www.newpathfound.org/bbs/ ... hread&tid=18146金粒这里是上次跟你说的我们很经典的一次补习课，希望能让我们重新复习那些对我们有所帮助的过往。

mareiya

魏佳，谢谢你，也提醒了我应该再去回顾曾经的帖子。
若安，虽然很久没有见面了，但看到你的文字，眼前便浮现出你的笑脸。
枫桥，不知你现在在哪里，忙些什么，如果不方便来美新路看看，相信伙伴们的文字和图片会略微弥补你的这份遗憾。
企鹅，希望你的工作还顺利，焦头烂额的企鹅，不愿想象这场景哦。
keyla，谢谢上任版块版主以来的尽心与关注。
南山，希望能早点去美新路看到你为年会留下的那些美丽瞬间。

YOUYOU520

苦逼的悠优在单位了开了一天的会！总早上九点开到晚上7点！
感冒，发烧，肠胃炎，综合在一起！
晚上回家走路都是轻飘飘的！
求安慰！！！

mhfnm

好多年不堆雪人了，上周末团建堆了下，才想起堆雪人的辛苦，呵呵

企鹅PINGU

枫桥 发表于 2013-1-23 12:24

                               
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好想回去看看

赶紧的麻利的

祖禹

YOUYOU520 发表于 2013-1-23 21:37

                               
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苦逼的悠优在单位了开了一天的会！总早上九点开到晚上7点！
感冒，发烧，肠胃炎，综合在一起！
晚上回家走 ...

辛苦了，悠优。多保重。

企鹅PINGU

姐 我会回来的 这周怕是不行了 希望蛇年前的最后一期我可以去{:soso_e100:}

企鹅PINGU

刚想到 周六是美乐汇耶 那周日或许可以去耶 看看再看看

祖禹

mareiya 发表于 2013-1-23 18:33

                               
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魏佳，谢谢你，也提醒了我应该再去回顾曾经的帖子。
若安，虽然很久没有见面了，但看到你的文字，眼前便浮 ...

   谢谢金粒的分享和尝试。谢谢魏佳的好记性。
  我只是一个老学生，对“静坐”我并没有独到的功力，它对我只是一个方便体验觉察和专注的方式。金粒愿意把对自己有用的方式分享，挺好的。我从觉察的习惯里得到了巨大的益处，而在觉察里对我的第一步是培养专注力。因为就像面对无限的星空，有了黑暗的环境再有了望远镜，所见就大不相同。专注力就像面对内心世界的放大镜。
  每个人都会找到适合他的安静觉察方式，就我而言，进入长期带着关心的专注最喜欢的方式是静听。
  放松身体是挺好的方式，身体松了心就更容易放松，反之亦然。在身心放松的专注里，更容易进入一个平静安然的觉察旅程。
  

南山

最近大家从回帖上可以看到叶先生一直都在关注着论坛，大家知道，因叶先生的视力原因，浏览网页也是很吃力很辛苦的。所以，建议伙伴们在发帖的时候，把字体放大一号（如3号）、或把字体的颜色选择为“黑色”。咱们的举手之劳就会让叶先生方便许多，望伙伴们广而告之。{:soso_e181:}

mareiya

祖禹 发表于 2013-1-24 04:36

                               
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谢谢金粒的分享和尝试。谢谢魏佳的好记性。
  我只是一个老学生，对“静坐”我并没有独到的功力，它对 ...

谢谢叶先生的点拨{:soso_e121:}
星空，这个已经淡忘的朋友，今天重新从记忆中出现。


星空的记忆


小时候，我们住的都是平房，从院子里顺着葡萄架旁边搭着的顶棚，就能很容易地在屋顶上玩耍，一溜房有五家人，在房顶上绕过烟囱和堆着竹筐、在菜地用的供爬秧植物用的枝条，可以瞭望众多如一个模子做出的整齐的房子，也可以随时在房顶上和院里的邻居说会儿话。

屋顶是夏天小孩子们一起乘凉、玩耍的根据地之一，因为这里离市区有7个小时的火车路程，因此这片群山所守护的家园里，总能看见布满繁星的夜空。

高中三年，每逢学期结束回家的时候，下了班车，走在回家的路上，看着夜幕中的星星，他们似乎也在亲切地迎接着我的回来，她们那么低，让我忍不住跳起来去摘星星。真低，记忆中有两次，星星离我好近啊！

也许是曾经孩子们被散养着生活，记忆中似乎更多的是孩子们在大自然的陪伴下的味道。




找到丢失的我


记得陪伴心旅培训的一节课上，叶先生让我们在室内找一株植物相互陪伴，看着看着，我想和这株植物开始说话时，却意外地开始流泪，后来我想了想，那似乎是我来北京多年第一次放松地敞开心地哭出来。

一直觉得自己应该坚强，应该多经历些风雨的洗礼，应该多些勇气面对挑战和挫折，应该……

那天，我意识到，自己的内心也需要适当的休息和关心。




静坐的收获


虽然我真正进入静坐的自我引导时间不长，但感觉自己有时莫名其妙的因为小事从内心泛起来的负面情绪开始减少，虽然我并不确定这是不是和静坐有必然的关系，但自己平静的情绪多了，和母亲的说笑多了，母亲快乐的情绪也开始感染我了。

虽然不知是因为什么，但我希望自己能在静坐中真诚地陪伴自己、陪伴自己真实的内心……

mareiya

谢谢南山的提醒，其实字体大些，对大家的眼睛都有好处。
希望youyou的身体能早点好起来。
企鹅，办公室里最近是很少遇见你了，可能我们撤退时，你还没到。

Flammable_Ice

                                                   {:soso__10504478523783355481_4:}{:soso__2100982287352767376_1:}{:soso__7521011118165052913_4:}{:soso__8803346619333214885_1:}{:soso__7521011118165052913_4:}{:soso__2100982287352767376_1:}{:soso__10504478523783355481_4:}

祖禹

南山 发表于 2013-1-24 10:03

                               
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最近大家从回帖上可以看到叶先生一直都在关注着论坛，大家知道，因叶先生的视力原因，浏览网页也是很吃力很 ...

谢谢南山。
你也多保重身体。