周四活动分享之—磊子2012.12.27

cocoale

      期盼着，今晚终于到来了。我提前了半个小时做练习，也就是晚上九点开始，因为我怕太困，练习的时候容易陷入浑沌状态，结束的时候是九点四十七分。
      其实，我从星期一都开始了练习，但是周一和周二的基本都失败了，可能是时间长了没有做，也许是新方法不适应，做到半途就放弃了。星期三做了一次，还有今晚的。今天晚上没有感觉要困了要睡觉，但是其中有两三次停顿，到某个部位以后就不动了，自己又拉了回来。
      给我印象深刻的是每次到肩膀的时候，感觉酸胀，区别于其它部位。后来我分析，可能是盘腿坐，双手放在腿上，对肩膀有支撑的作用。还有就是腿很麻，到最后是比较痛苦的。我尝试去觉察这种痛苦“看”着它，但是这种难受丝毫没有消失，那我索性更加专注的去感受各个部位，把意念集中在轮到的部位，这样忽略了腿部的感觉。
     另外，我想知道观呼吸和我们的部位轮回这两种方式有何区别？为什么需要做这个调整呢？咱们交流下呗，不知道的话再向叶先生请教。

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磊子好迅速。
分享自己的理解：
观呼吸，在出家人那里是修“定”的，古时候庄子也用这个方法练气功（道听途说，{:soso_e113:}），反正不止一家在用。
“定”即“禅定”，“定”能生“慧”，使人专注，定力高了可以直达烦恼解脱。
而上下轮回是修觉察的，是引导我们对身体、感觉、情绪的觉知，提升觉察能力，使得“心”集中在自我体验上，而不是被外界带着走。比如，在现实生活中，当我们情绪波动时，把觉知拉回到对情绪的觉察，可以让我们回归自身，而不易被情绪所控制。

小宁

一是没有网络，没法和你们互动，二是昨天这个时候我正在修理水管子

cocoale

小宁 发表于 2012-12-28 09:26

                               
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一是没有网络，没法和你们互动，二是昨天这个时候我正在修理水管子

还会修理水管啊

南山

形式上的东西可以通过肉体的磨练慢慢的达到理想的状态，更重要的精神上的进入状态。

haodong

南山 发表于 2012-12-28 12:38

                               
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形式上的东西可以通过肉体的磨练慢慢的达到理想的状态，更重要的精神上的进入状态。

强！外表徒皮囊，内心为本相

mareiya

静坐的过程中，如果能逐渐进入一种空灵、安静的状态，那时的静坐将成为我们的内心需要了。

祖禹

张磊真是一个认真的人。庆军的分享挺好的。我自己的体验是方式并不重要，重要的是找到合适自己的方法然后持之以恒。对我而言，一个人的安静独处的好处是在比较入静的觉察里，我对生命里的事务有了更多的领悟。而一旦能入静后，在任何事或场合，都逐渐能进入心静的状态。我只是一个老学生，让我们大家一起分享和努力。