8月28日陪伴心旅小组 - 我的收获

海象

爱自己：不是自私，不是自己要更多，不是自我中心
           而是，自己更多地处在爱的状态，追随心中的一份关怀。
           虽然，有时情绪的乌云风暴来得那么强烈，心中的关爱犹如一线游丝，但只要我们觉察这一丝爱意，追随着它，这一丝的力量就足够了。

这种“处在爱中”，在周日的小组活动中有两次深刻的体会：

昨天在小组活动时，练习放慢许多倍的动作，缓慢的走路，这种故意放慢不是很习惯，感觉自己有点僵硬，有点做作。但在最后一节时，叶先生让大家处在“关爱”的状态中走，这时我感到了奇妙的变化，就是心存关怀时，我的注意力有所集中了，我的脚步自然地更慢了，不再需要故意放慢，是自然而然的慢下来了，身体也柔软和自然了。

昨天小组有一段长时的静坐练习，过一会儿，右腿开始疼痛，自己平时静坐时，会坚持不多会儿就把右腿放开，这次是大家在一起，听不想让大家小看自己的，就坚持下来。右腿最痛的时候，我想到了“处在爱中”，对自己多了一些关怀，疼痛就没有那么困扰了。而以前，每当腿疼时，我通常是在评价自己做得不够好，而迫使自己一定要坚持更长时间，从而表现得更好，那样做反而让疼痛更加难忍。 而这次同样的疼痛，只是心态微小的改变，对自己多了一点点关怀，少了一点评判，反而做得更好。

希望我经常能想到去练习处在关爱的心态中，我非常需要这个练习。

keyla

哈，很向往海象哥哥那种自然而然的状态，我可能得多加练习才能达到哈！

Rip_Michael

感谢海象哥的分享~爱，有的时候不是那么容易说到做到的~

mareiya

感谢分享，慢慢学习中。

wolftoothstar

因为疼把腿伸开，大家不会小看的，即便是小看，自己怎么看自己呢？
有些不太明白~~~

大头橙子

回复 1# 海象

提问：“让自己少一点评判”是否也是好坏的判断呢？

企鹅PINGU

这次是大家在一起，听不想让大家小看自己的，就坚持下来。右腿最痛的时候，我想到了“处在爱中”，对自己多了一些关怀，疼痛就没有那么困扰了

我在静坐时，根本就没办法坚持，心里只是羡慕做的好的伙伴，希望自己能做好，但其实差很多，所以有时静坐的机会我都会放弃。这个小看的问题倒是没想过。。。。
处在爱中，具体是如何操作的呢？？？是一种怎样的想法呢？

大头橙子

回复 2# keyla

被你发现了，偷偷告诉你，海象，那也是下了苦功的哦，不信看他现在瘦的那模样。：）

企鹅PINGU

回复  keyla

被你发现了，偷偷告诉你，海象，那也是下了苦功的哦，不信看他现在瘦的那模样。：）
大头橙子 发表于 2011-8-30 13:36

                               
登录/注册后可看大图

现在是瘦模样吗？？？那之前，哎呀，不敢想象啊

mhfnm

感谢海象的分享！也很认同海象关于爱自己的分享。

曾经有位伙伴问我怎么爱自己？我当时的回答是：爱自己，是一种情感，你能感受到你爱着自己的那份情感么？
这位伙伴陷入沉思。然后我也觉察到自己当时在说出那句话后，内心有一股暖流涌动。

因为在我心里，爱自己同时也是爱着世界，那是一种同样的情感。

关于静坐方面，今天先不分享啦，改日再续。

祖禹

回复 1# 海象

谢谢海象的分享。当我们关心这个世界的时候，我们和周围就容易有一种亲切的连结和互动，而非漠然的走在其中。

祖禹

回复 7# 企鹅PINGU

觉察的方式有万千种，不一定要用静坐。你喜欢一个人安静的喝杯茶或走走么？那也是我喜欢的一些方式。

处在爱里也有好多种方法，随着人的经历和习惯而不同，你很可能也时常在里面了。但我们的心常是活泼乱跳的，若想要熟练的驾驭自己的心去经常的处在爱里，觉察对我来说还是一个基础。

企鹅PINGU

回复 12# 祖禹
我喜欢走路，尤其是夜晚走在街上，白天的话，就是静坐在河边或湖边，看鸟儿飞过，风吹过湖面。

嗯，熟练地驾驭， 是的，觉察是基础，而且还有关于情绪的处理和释放，有时愤怒情绪会让我变成魔鬼，往往不生气的时候会较冷静。生气的背后也许不仅仅是情绪，还有更深的原因吧
您了解觉察和自省的关系吗？我会搞混。。。。

事前可以觉察，那么事后呢？？？还可以觉察吗

mhfnm

嗯，关于爱，我还想分享的是一个很基础的释义。

我爱你，这里的“爱”是动词，是一种情感的涌动；
择爱而行，这里的“爱”是名词，是一种心态，爱的心态，善意的、关心的、尊重的、接纳的...心态。

海象

回复 3# Rip_Michael

回复千闻，同时一并回答各层楼提出的问题，呵呵，这样省点事：）

确实，千闻说得对，爱，有的时候不是那么容易说到做到的。
这也是我为什么要参加支持小组，在相互支持的氛围内练习觉察，感恩和倾听。

我有一些从小时候带来的僵化模式，一直遮蔽着我去感受爱，去付出爱。
这些僵化模式有：
- 我是为了别人说我好，才对别人好的；我对别人的礼让和关心对半是为了让自己表现得很好，获得别人的赞许。
- 与别人相处时，在我内心更多地是比较，我有没有比别人更好？我哪些方面会比他强，哪些方面比他弱？别人会不会看出我不够好？会对我怎样评价？
- 在独处时，我更多的是对自己的评判，我这个地方没做好，那个地方做得不够好等。

这些模式都妨碍了我去享受与人自然的情感交往，妨碍了我去感受到别人对我的爱，妨碍了我的内心的关爱的表达。

就我目前的看法，这些模式都是源于小时候与弟弟的竞争，那时我觉得父母偏心弟弟，直到我上学学习成绩一直名列前茅，远远超出弟弟，爸爸因此对我很骄傲。那时候的我估计是这样认为：我必须比别人强很多才能获得父母的爱，才能有资格被爱。 而在学校里，由于成绩好被老师宠爱，也因此没有需要去和同学们更多的交流，没有需要寻求他人的帮助或去和同学们相互帮助，可能那时我觉得只要功课好，其它都不重要。

虽然我上学成绩好，上了好大学，毕业有了高科技的好工作，去了很有面子的公司，有了可观的收入，娶到了工作学历都很好又志趣相投的太太，但是我并不觉得幸福，甚至觉得很不幸福，印象中很少有开心大笑的时候，内心没有那么充实，甚至常常觉得空虚。最近慢慢觉得那是因为缺乏情感和爱的生活。

这些僵化模式是小时无意识中形成的，在三十几岁时才慢慢意识到的。
等感觉到的时候，发现它们很强大，我得付出成倍的努力才能有一点改变，而且必须持续的做改变的努力。这就是我为什么有那么强的动力去做内心的探索和改变，去参加小组在大家的支持和陪伴下做改变。

谢谢大家的激励，我必需你们的陪伴才能更加走近爱。

海象

回复 6# 大头橙子

这个问题让我想了好半天。我原来想辩解呢，后来想想确实有道理，不能为了不评判反而让自己又多了一个评判，不是因为“评判”这个做法不好而不去评判。橙子，你的提问背后的含义是什么？你怎样看待“评判”呢？

mhfnm

回复 16# 海象

虽然是问橙子，我也想回回这个话题：

其实评判也好，对比也好，我认为它们都是生活中必不可少的东西。

有爱就有恨，有好就有坏，有老就有少，有胖就有瘦，有黑也有白。。。。。。

当陪伴中的肯定能带给对象一些积极的情绪时，背后也意味着一些不肯定或否定的部分，否则肯定也便失去了意义。

比如，我说小朋友“你真顾家，真懂得关心家人”，这是一种肯定，这背后也表示了对一些不顾家、不懂得关心家人的否定。只有小朋友知道存在着那样的否定，他才会感受到这份肯定带来的价值所在。

还比如，当说一个人成长了，或说进步了，这显然也带着对比。没有对比，就没有可能进步，也没有学习和努力的方向。其实“努力”这个词语本身，就是一种评判。

用心、平等、接纳、坦诚、肯定，这些词语都带着评判，也都有对比。

所以，我觉得，评判或对比，本身并没有什么，而这两个词语背后是否带着不良情绪，到是值得我们去考量的。

Rip_Michael

回复 15# 海象


    海象哥过奖了~呵呵~我也正在让我的爱，说到做到~

cocoale

文头我很喜欢，很欣赏。还有，正如祖禹所说，觉察的方式有很多种，我们可以尝试不同方法，找到适合我们自己的，比如静坐、散步、躺在床上（不要睡着哦，哈哈）等等。要做到时刻处在爱的状态中的基础是觉察，做好觉察的基础是让自己处在一个舒服的状态之中，所以选择适合自己的觉察方式很重要。

运气小兔

恩，很多事情，心态不一样，就会有完全不同的反应~还记得千痴的那篇文章，被蚊子咬的幸福，即使被蚊子咬了一身包，只要换一种心态，就可以完全把心情转好~既然事情已经发生，烦恼已经无用，还不如快快乐乐的去面对问题~~