活动分享：2012年第15期（2012.4.15）—金粒

mareiya

       清晨出门，时间有些早，但太阳早已上班了。想起曾经在太阳熟睡时已经出发去美新路的情景，感触着春天的气息让万物都迫不及待地早起了。

       带着见到叶先生与伙伴们的轻松，在那间熟悉的房中，在叶先生间或咳嗽、喝水润嗓的带领与陪伴中，我多了一份感恩与关切。


    感恩环节  

        叶先生说，今天我们换一种方式，用感恩的心态去感受，看看在这一个过程中会出现什么样的内容。
        闭着双眼，我让内心承载感恩的情去张望，过程中感觉自己如同驾驶着一列小火车，在突突突的火车行进的伴奏声中，感受着开心、放松、轻松的寻望过程。

                               
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（备注：图片为网络搜索作品）


    觉察环节  

叶先生：

    让心回到一个比较安静的地方。先放松身体，这样比较容易放松内心而获得安静。

    平常我们是外视，现在的觉察过程是内视。

    深刻与专注力是成正比的，用心专注于一个情绪和意念。

    专注的本质——平静的心

    方式：关注人中穴。

    觉察是长久的功夫，容易放弃，因此需要彼此的支持和鼓励，彼此鼓励是一份最好的礼物。

    过程中要放松，但放松≠松垮，背要直。

    叶先生这次带着我们进入了觉察开始阶段：让从我们的头顶开始，到我们的耳朵、鼻子、滋润我们的眼睛、嘴唇、到我们的颈椎……到我们的脚腕、脚掌，他承载着全身的重量和辛劳，放松、放松、放松……

    发出善愿  

叶先生：

    对着无穷的生命，愿尽心尽力在爱中陪伴草根公益人和志愿者。感谢生命的带领，请继续带领我的努力……

    分享上周的感恩与体验  

（觉得这属于活动伙伴之间交流的内容，如果有伙伴愿意，会在公开分享）

    知己所求  

叶先生：

    生命中美的方面：倾听自己的内心，先面对，再静听、觉察自己内心的情绪，不用脑，而是把心带来，用内心来的感受。

    转化不解和困惑：此次生病中，陪伴着自己的不开心，并开始新的转化、变化……

    静听负面的情绪：让不舒服的情绪也有座位坐下，陪伴他、允许他、静听他、接纳他——即走在转化的路上。

    今天大家拉手围成一圈时，我惊喜地发觉，在面对着慈爱的叶先生时，我的左右手分别拉着陪伴心旅小组今年的第一批生日主人公—梁立和伟光。当初在出差中，感觉挺遗憾的，因为无法赶回来为二期伙伴第四次活动采风、没能参加上对两位伙伴的生日祝福，但今天这样的机会，让我很幸运地能够为两位生日伙伴带来我迟到的祝福，快乐顿时漾满内心……

    走出小屋，居然看到了橙子！哇，还有小橙子和当初被大家羡慕的橙夫人。

    看到久违的橙子，让我想起当初入门培训时，橙子当时阳光的笑容、热情、活力，还有宝丽——喜欢熊猫的宝丽，在我与小朋友开始联系的不适应期对我随时的关注与安慰。

    感谢当初你们带我顺利走上了美新之路！

    祝愿你们的生活越来越美丽、清新！！

海象

谢谢金粒的详细笔记记录，这么快就发上帖子了，真棒！
昨天的活动梁立（知县）主持，叶先生带病前来支持并在每个环节之前做了分享和引导。

叶先生的病情好像很重，一直咳嗽，说话力气也很小；但为了支持小组活动，还是一大早就到了，并坚持整个活动。能感觉到，叶先生前一天尽心尽力地准备了每一个环节的分享和引导。在当时，感觉“珍惜”两个字并不足以表达当时的感受。

梁立第一次主持活动，敲杯子的声音特别像远钟、清脆而悠扬、让人听后平静而安稳。

海象

补充我听到的感恩的一点：
如果是用应该的心态，让自己去感恩...... 这不是爱；
感恩是发自内心的，油然而生的；
如果在这个环节内心没有什么要感恩的，不要刻意去想我应该感恩谁感恩什么，可以先带着感恩的心态安静地觉察

海象

再补充倾听环节：
多人听一人的时候，通常精力不会太集中，（因为会下意识地想反正还有别人在听呢）；
一对一听的时候，只能集中精力，因为只有你在听。
但，如果在多听一的时候，每个人都能给予充分的关注，被听的伙伴能感受到巨大的支持
（更能深入面对自己的内心，特别是平时自己不敢去面对的。对于自我成长所需的这种力量的支持，每个人都需要，因此，倡议伙伴们多多练习这种多人用心的倾听，练习会上和平时都可以找机会练习）

羽115

海象 发表于 2012-4-16 14:57

                               
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谢谢金粒的详细笔记记录，这么快就发上帖子了，真棒！
昨天的活动梁立（知县）主持，叶先生带病前来支持并 ...

好遗憾没有去，没想到叶先生生病了，还带病支持，希望早日康复

羽115

每次看金粒姐的分享都觉得好温馨，像淡淡的小溪流进心田

祖禹

金粒的分享写的好又及时。觉得身体的病痛中和负面的情绪中有些类似，在温柔的觉察里，我们依然可能在平静的心境里陪伴着它们。

JL

感谢金粒的分享。因为用心，所以将满满的情感注入到每一个动作当中。真是非常好的记录啊。
关于注意力凝聚在人中穴，让我想起一位心脏不太好的病友的静坐方法：每天早晚用半个小时，盘腿静坐，鼻观口——口观心。但是只是稍稍和她聊了一下，也没细致问。我们这下可以把陪伴心旅上的觉察内容放进去了，呵呵。大概和瑜伽还有气功有很大联系。
愿力的作用是很大的哦：）