活动分享—2012年第4期“不安全感”（2012.1.28）—伟光迷路篇

海象 · 发表于 2012-1-28 15:46:47

本帖最后由海象于 2012-1-28 15:50 编辑

事件：一次爬野山迷路
去年冬天一日，自己一人，爬西山野路，中间选了一条从未走过的小路。
走着走着，小路没有了，只有穿树林，灌木很密，穿越很艰难。
突然前面是悬崖，没路了......
这时已经4点，太阳快落山了. 找不到路在山上过一夜可惨了。
左右探路几十米，都是密林。心开始慌了。
拿出手机，想给驴友组织打电话，山沟里没信号！
幸亏还能急中生智，拿一树枝栓上白衬衣，向着对面山上的护林员小屋，边挥动边喊。
护林员的两条狗足足叫了10分钟，护林员觉得奇怪才出来。她站在山那边只是说向左边走能出去，别的也帮不了我了。
我心里非常紧张害怕，心想不能这么紧张，紧张会让我不知所措。但我就是不能让自己平静下来。自己劝自己也没用，坐下休息也没用。总之那个恐惧就是控制了我让我手忙脚乱。
我向左边急行，磕磕绊绊，有时一屁股蹲出溜一段，羽绒服被树枝刮破了，手套掉了一只，一只隐形眼镜也漂移了，只有一只眼镜能看了。灌木还直刮手，还好有头巾包在手上护着，两只手可以抓树枝树根防止滑下山坡。
最后终于找到一个引水渠，才踏实，顺着水渠走到水库，找到大路。

分析背后的求：其中一个是努力让自己镇定下来
背后的为什么：害怕自己不镇定会让事情更糟，紧张是一个很糟糕的状态。
重新评估：    在那样紧张的情况下，我还能想办法求救，自己出来，所以紧张并没有影响太多。
                     所以与其强行压制紧张，不如开动脑筋想办法解决问题。
                     紧张是可以的。适度紧张是有好处的。我对自己要求过高，想一点紧张都没有。
                     关键不在于紧张，而在于对紧张的排斥和压制会对我们干扰更大。
转化：          接纳自己的紧张，甚至欣赏自己的紧张。在生活中带着紧张去做自己想做的事情。
特此发布，以观后效。