在路上——陪伴心旅分享（连载...）

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2012年12月23日 缘起

2012年12月27日 对“陪伴心旅”的认识
       怀着对美新路和叶先生的敬意写下这部分内容。
       我理解叶先生出于对年轻人的关注成就了“陪伴心旅”。
       我想大多的年轻人可能和我一样，心中缺少一种寄托，空虚、寂寞，虽然我也不缺朋友，但即便是走在热闹的步行街上，有时我还会莫名的产生一种孤单的感觉。于是有人选择了宗教，有人选择了运动，有人选择了慈善，甚至有人选择了事业.....即便是在陪伴心旅小组，也有人来了又走了，但我相信大家都在寻找相同的东西，一种可以填充内心的东西，我也相信大家都走在这条路上，让自己不寂寞的路上.......
       “陪伴心旅”小组就是这样一个地方，每周几个人齐聚美新路办公室，整理一下一周的生活，分享生活的困惑或成长，互相充电后开始新的生活，相互陪伴、相互扶持！
       感谢魏佳和金粒的坚持，这份坚持就像一座灯塔——时刻在那里！即便是不来参加，“陪伴心旅”也是一份心灵的支持。因为我知道，在美新路有这样一个关注心灵成长的小组。虽然有伙伴离开了这里，但我知道他们是去寻求适合自己成长的方法，他们始终在路上！“陪伴心旅”和小组成员都需要放下对彼此的执着！
       有这么一个地方，每周都可以让自己的心灵得到休息，这是我的福分，也是美新路和叶先生的无量功德！
2012年12月30日 对觉察练习的理解
       觉察有三个境界：不知不觉、后知后觉、先知先觉。觉察练习是为了提升自我觉察的能力，以便在生活中面对激烈的情绪反应时能“先知先觉”，避免做出任何不适合的决定，并看清自己背后的愿望。
      静坐无疑是一个很好的培养觉察练习的方式，让自己从繁杂的事项中解脱出来，从对外部事物的观察转向对内的自我感知。静坐是一种形式，内在的反应和观察角度一般有三种：
      1）第一种，佛家的禅坐。注意力在保持对呼吸的关照上，一呼一吸间巍巍不动，从身体上体验万物皆空的佛理，连“我”都没有，自然也就四大皆空。（我更多的时候是忘记了身体的感受！）
      2）第二种，观想，多出现在类似瑜伽的修行中，观察自己在想什么，追究这种想法的根源，比如到底是因为什么事情，让我此刻有产生这样的想法。很多时候是在有某种想法的时候去静坐。
      3）第三种，观察自己的身心感受。在静坐中保持身体的放松和不动，观察在静坐过程中身体各个部分的感受，是痛、麻还是其他，同时觉察自己内心因为这些感受所冒出的情绪反应，在在觉照一切发生的过程中体验心性的自在。（台湾张庆祥老师的黄庭禅坐就属于这种。）
      叶先生在觉察练习中的引导和第三种类似，我也推荐大家用这种方法，这个既不像佛家的“出世”，也不像第二种的“执着”，而是直接对话自己的感受和情绪。对刚刚接触觉察练习的人来说，身体和心中的各种疼、麻、胸口的火热、心中的厌烦等等都是正常的反应，需要我们来做的就是关照这些反应的产生、消散，而不是试图打压、忍受或说服自己接受，而是允许一切的发生存在。可以试着把自己从中抽离出来，放松那个不舒服的位置，让那种不舒服的感受自然发生，疼就疼的自在、麻就麻的畅然，然后看着那种感受像抽丝一样慢慢散开，直到可以允许它们可以自在的发生，就可体验到心中升起的愉悦与祥和。
      其实任何时候都可以进行觉察的练习和保持觉察的状态，吃饭、走路等都可以，这就是活着当下的状态。
      有几个误区需要注意：
      1）觉察的练习过程中，并非打压、忍受或接纳各种情绪，而是任由它发生，任由它自在。
      2）觉察的练习并非把自己训练的不起情绪，而是各种情绪来了都可以允许存在，但自己的行为并不受情绪的所控制。
      3）觉察的最高境界是，看到自己情绪剧烈反应的背后的求。智者，一个小的发生就会令其有所学习和成长；愚者，同样的痛苦在身上总是重复发生，除了抱怨就是自哀自怨。就是这样！
2013年1月13日  培养一个好习惯比改正一个坏习惯更容易、更有效

2013年1月17日
    跟着“黄庭禅坐”30分钟引导录音打坐，感觉时间过的好快......
      就像打坐一样，生活也是这样，一切都是为了验证自己对于各种发生是否有不自在，能否允许它的发生，心甘情愿，好不抵抗，如果不自在，那么还需要在这个地方做更多的修炼。
2013年1月24日
      说两点：
1.一切的发生都是来验证你对这个发生的反应；
2.坐的另一境界是让意识不做丝毫的停留，不为任何觉知所挂碍。

2013年5月12日——见10楼
世界就在一呼一吸之间，——5.12静坐联系时的观想

Rip_Michael

呀~庆军什么时候也是陪伴心旅的了~好惊讶~欢迎欢迎~

hahachen

你啥时候加入陪伴心旅的啊，我怎么不知道啊，不过我现在都不打坐，，呵呵，坐不住了。

小宁

{:soso_e179:}

mhfnm

看来这是挖了个大坑啊

YOUYOU520

我都在
每周四

cocoale

有连载了呀，佩服，俺还不敢连，怕连不起来{:soso__8961432591078930798_3:}

祖禹

加油，庆军。

夏若安

加油！

KB_fqjisc

     世界就在一呼一吸之间，身体是感知的工具，外在是感知的延续，身体的各种疼痛与不适，情绪的跌宕起伏，念头的漂浮不定，都是内在的能量的自我调节或正常波动。——5.12静坐联系时的观想
    以前静坐的时候我会观呼吸，这能让我体验“神游天外”的快感，自从接触“黄庭禅坐”之后，我一直用它来指导我的静坐练习，我觉得它在疏导情绪和身体不舒服很有效。但最近在了解到很多伙伴对静坐练习的疑惑后，我开始思考如何让静坐更有效，并试着做一次“自我觉察”的美乐汇。
    今天在静坐的时候，当我再次迷茫的时候，我又一次的回到了“观呼吸”上来，情绪和身体的不适已经不能障碍到我的静坐练习，从“黄庭禅坐”中学到的“能量风”帮到了我。就在这一呼一吸之间，我体验到世界都是我身体的延续......