家是最危险的地方zt

寄生虫 · 发表于 2010-6-8 11:23:02

老年人因为感官知觉系统受损，会很容易摔跤：每年有40%的老人摔跤，87%的骨折是摔跤引起的。而摔跤，正是因意外受伤而死亡的最主要原因。最常见的死亡原因是髋骨骨折，80%发生在女性，最害怕摔跤的人正是社会关系少、有过摔跤史的老年女性。（主要是因为女性停经后钙质会快速流失，除非人为补充雌激素，否则大多有骨质疏松。）而绝大部分摔跤都发生在家中，对老年人来说，家就是最危险的地方。

以下是我所知道的防止摔跤的一些简单而有效的措施：

1、  补充植物蛋白而不是动物蛋白可防止髋骨骨折。

2、  适当的针对腿部的肌肉锻炼。考虑到极北苦寒之地的情况，可以是器材也可以是保健操等。

3、  请为他们购置比较厚的，可以保护臀部的裤子。

4、  在抽水马桶、浴缸旁安装扶手。浴室里，厨房或其它湿滑处要放防滑垫。

5、  完善的照明系统。尤其是要安装方便老人起夜的小灯。

6、  给老人穿的鞋要有暖和，并且有防滑底。

7、  检查房间里是否有小块容易滑动的地毯或者垫子，如果有，就撤走，或者换成固定的，大块的。

8、  把床的高度调低，或者换一个比较低的床。

9、告诉老人，如果感觉要摔跤，就朝任何方向尽量多跨几步。保持平衡越难，需要跨的步数就越多。有时多跨一步，就可以救命。

10、一旦在家里摔倒，无论感觉如何，以最快的速度联系子女和医生。曾发生过老人因好强自律不愿麻烦子女，在浴室摔倒后，自己用了两小时爬到客厅沙发，最后因并发症去世的悲剧。子女也需对父母的摔倒问题加以重视，摔倒后尽快送父母就医检查。

这些措施都属于FICSIT，是经过长期论证，成本很小，但是收效很大的措施。

附：食物/每100克食物含蛋白质

（素）
豆腐皮 50.5
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
花生 26.2
莲子 16.6
燕麦 15.6
核桃 15.4

（荤）
猪肉(瘦)  16.7
猪心    19.1
猪肝    21.3
猪肾    15.5
猪皮    26.4
猪血    18.9
牛肉(瘦)  20.3
羊肉(瘦)  17.3
鲢鱼       17.0
兔肉       2l 2
鸡肉       21.5
鸡肝    18.2
鸭肉    16.5
海参(干)  76.5
鸡蛋       14.7
龙虾    16.4