15个法则让你胖不起来

无忧快乐猪猪 · 发表于 2009-10-28 19:21:57

一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

　　二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

　　三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

　　四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

　　五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

　　六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
　
八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。

十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味

taiyang1974 · 发表于 2009-10-28 19:53:52

呵呵我是属于那种怎么吃都不胖的那类人

无忧快乐猪猪 · 发表于 2009-10-28 21:12:51

[quote][呵呵我是属于那种怎么吃都不胖的那类人
/quote]

这不是气人吗，我怎么一吃就爱胖啊：（

mhfnm · 发表于 2009-10-28 21:35:32

俺想胖起来，可惜太难了

如焕 · 发表于 2009-10-28 23:26:25

[呵呵我是属于那种怎么吃都不胖的那类人
/quote]

这不是气人吗，我怎么一吃就爱胖啊：（
无忧快乐猪猪发表于 2009-10-28 21:12

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毛毛姐，俺也是啊！
严重郁闷

zhyc · 发表于 2009-10-29 09:01:13

我以前总以为自己怎么吃都不会胖，但是现在发现并不是那么回事，我也是吃的多点好点就会胖的那类人，但是我有一个优点，就是食欲是有周期性的，就是说一段时间非常有食欲见啥吃啥，但是一段时间又没食欲了见什么都不动心。还有一点就是我每到周末只要是在家都比较懒得吃饭，其实也饿就是不想做，所以周六日一般只吃两顿饭（两天哦）有时候两天都不吃饭，再就是我比较常吃生的蔬菜比如：西红柿、胡萝卜、黄瓜、生菜什么的，看到就吃，我厨艺不怎么样所以很少做浑菜，很自然就减少了能量的摄入，虽然我爱吃诸如：奶油蛋糕、糖、冰糕等高热量食物，但是吃的机会就比较少不是每天都吃，所以也就过了不量，这些才是我不胖的原因，嘿嘿！

hsiaofish · 发表于 2009-10-29 09:24:07

每次见到许久不见的熟人,他们都会问:你怎么又瘦了呢?
是啊,额怎么又瘦了呢?

zhyc · 发表于 2009-10-29 09:42:29

每次见到许久不见的熟人,他们都会问:你怎么又瘦了呢?
是啊,额怎么又瘦了呢?
hsiaofish 发表于 2009-10-29 09:24

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4楼
发表于昨天 21:35 | 只看该作者

你们就别气人了啊，你看你们瘦的，好看啊？

taiyang1974 · 发表于 2009-10-29 13:21:08

我以前总以为自己怎么吃都不会胖，但是现在发现并不是那么回事，我也是吃的多点好点就会胖的那类人，但是我有一个优点，就是食欲是有周期性的，就是说一段时间非常有食欲见啥吃啥，但是一段时间又没食欲了见什么都不 ...
zhyc 发表于 2009-10-29 09:01

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哈哈原来不吃荤呀。我是一天三顿饭都必须吃，偶尔两顿也得吃点零食啥滴。俺一顿两个馒头、两碗米饭的干活。但是俺是营养搭配

mhfnm · 发表于 2009-10-29 14:15:11

哈哈原来不吃荤呀。我是一天三顿饭都必须吃，偶尔两顿也得吃点零食啥滴。俺一顿两个馒头、两碗米饭的干活。但是俺是营养搭配
taiyang1974 发表于 2009-10-29 13:21

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好大的饭量啊！！！！

hsiaofish · 发表于 2009-10-29 14:34:59

想起来了,上次东红姐就要了两碗饭.我还以为是打乒乓球消耗了体力,饿的呢!

wolftoothstar · 发表于 2009-10-29 22:16:38

跑马拉松绝对瘦

如焕 · 发表于 2009-10-30 00:06:09

跑马拉松绝对瘦
wolftoothstar 发表于 2009-10-29 22:16

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一停下来就要命啊

hsiaofish · 发表于 2009-10-30 15:09:17

13# 如焕
那就别停下来.跑----

hsiaofish · 发表于 2009-10-30 15:11:22

12# wolftoothstar
跑马拉松还真找不出胖子.不过胖子跑马拉松那也绝对是道风景.脂肪燃烧的速度可以与流星媲美.

15个法则让你胖不起来

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