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发表于 2012-1-28 13:54:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 海象 于 2012-1-28 15:51 编辑

龙年初六,天气有点阴冷,一大早出来去陪伴心旅,龙年第一次活动啊,很有意义。

      换21路时,很不顺,耽误了一会儿,8点半才到牡丹园,我有点着急;到了办公室金粒和魏佳已经在等我开门了,很怕她们说我新年第一天活动就迟到了,心里还有点紧张。所以开始观呼吸时,心情还没有平静下来。

      观呼吸中,总想让心情平静下来,想排除紧张造成的身体的一些不舒服,然后才能安静地观呼吸。结果反而心里乱乱的。
中间突然意识到:以前分析过得到过结论“要接纳紧张”,立刻心里就放下了,不去排除紧张,而只是简单的看或体会心里的紧张和身体的不舒服,不去改变它,这时对紧张的感受更清晰了,但对呼吸的观察也更能够专注了。

后来分享时,我的体会是:让我更乱的不是紧张,而是对紧张的排斥和对治。
我可以带着紧张去做我的事情,结果不会受影响。如果善于利用紧张,结果反而会更好。

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发表于 2012-1-28 16:37:00 | 显示全部楼层
没迟到啊,只是我俩来得早了些,见到你后清了清嗓子而已嘛.

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 楼主| 发表于 2012-1-28 21:57:18 | 显示全部楼层
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发表于 2012-1-29 12:14:38 | 显示全部楼层

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发表于 2012-2-4 10:30:34 | 显示全部楼层
能陪伴自己的负面情绪挺好的。

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发表于 2012-2-5 17:23:19 | 显示全部楼层
希望自己也能学会陪伴自己的负面情绪

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 楼主| 发表于 2012-2-7 15:11:06 | 显示全部楼层
木棉 发表于 2012-2-5 17:23
希望自己也能学会陪伴自己的负面情绪

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