日志
陪伴心旅第一周
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2013年11月23日
这一周，我基本上每天都会记日记。有时长有时短。
差不多每天，我会有意识地提醒自己走路代替骑单车。可是往往等意识到要在行走中静听时，行走已过大半。
有的时侯是在想事。有的时候会觉得空空没有一个专注点不知不觉又回到事情的专注上去了。
正如叶老师在有个回复帖中说的，我们习惯在事情方向上的专注，但是觉察第一步，要“先去体会“没有目的”的专注，因为没有目的的专注是陪伴力量的一种基石”。
我进入不了没有目的的专注。
今天傍晚，我去竹林里散步。我不知道怎么能够专注到对声音的倾听，后来我干脆就让自己专注到尝试去模仿那些声音。这确实让我专注到了对声音的倾听。收获是：我好象更加专心体会不同的声音的；发现很多声音我根本无法模仿； 声音效果师真是很了不起。
这一期是关于倾听。
我没有刻意去练习倾听，因为我觉得倾听对我并不是一件困难的事情，如果我想要倾听的话。
虽然我常标榜自己是一个好的倾听者，但是我意识到唯一对自己的母亲，可能也是最爱我的人，我从来没有认真倾听过。我能对女儿做个好的倾听者，我能对父亲做个好的倾听者，唯独无法对母亲平静地倾听。这让我很愧疚！
最难的倾听其实是对自己的至亲者。我有很多需要做的功课。
当我写完上面的文字后，我看了叶老师发给我的PPT，我反省自己有没有只是技术上的在倾听而心没有同在？我觉得有。因为倾听是一种给予，完全把自己交在你的叙述中。做起来，不知不觉会回到自己。联想到最近的一二次和小伙伴的对话……
“想到你，就觉得很温暖”我特别希望 自己 能够成为这样子的人。也觉得差好远。
很愿意努力。走下去，就能走远。“天天走，不怕千里路”
。……。…。…。…………。
11月16日
当我写邮件告诉叶老师，我将选择行走中的静听，和涂写日记后的当晚，我就意识到做到不容易！
叶老师给我电话分享行走中的静听，老师说“明天你就去走走吧”时，我脱口而出“明天不行”......我当时想到的是我明天这样那样的安排，我并没有意识 到叶老师是要在他凌晨的时间特意给我打电话，而他之所以要给我打电话又为什么……“这并不是一件容易做到的事，必须要很认真地对待才行的”，退缩时我会想 想叶老师说的这话的。
第一次走，是在通电话后的这天晚上。回的时候特别提早了一些路下车，用比平时慢一些的速度走和听。
按先生说的尽可能关闭其它的感知，打开耳朵倾听。
天气微凉，月光清亮，有时会踩在落叶上，自己的脚步声衣服的摩擦声……
有车开过，会想到刚才电话里老师分享中车子由远而近而逝的声音的变化； 有音乐声，电视里的声音，屋子里人的说话声……关闭其它感知我没觉得困难，原因却可能是因为这两天的极度疲劳脑子是木的，关掉了。各种声音，有了没了或一直在那，比如自己的脚步声。
发现是，声音的远近强弱，可以很有立体的画面感。
想到一本起码十年前甚至更早些时候的电影，讲的是一个喜欢声音的录音师老人，那个演员……很有名，去世了，这会想不起来。
第二天和第三天的走，我经常会想到那本电影里的声音；
有时会有杂的意念起来； 听汽车声，说话声，电瓶车经过……有时我会被这些声音带走，我会好奇，这个骑电瓶车的女人有怎样的故事呢，看电视的是怎样一家人……听自己的脚步声能帮我专注一些回到声音上。
我不知道我该或者不该做这样的想象？
涂写日记的习惯我曾经保持了很长时间。有相当长一段时间，我会睡前回顾一下这一天特别的收获或感悟。总有这一天最特别的一两点印象跑到笔尖来留在文字里。
重拣这习惯发现，我没有以前的状态。 我更象是在做作业，我甚至回忆不起来这一天我做了啥，更谈不上心灵敏锐的感受。
我想，我慢慢来吧，很荣幸能有机会在叶老师和美新路伙伴们爱的陪伴中学习，成长。
祝福平安！
另外，我没有条件参加周日的网络交流。每期是否有录音？很希望能听录音
叶老师的回复：
斯嘉，没想到你在这里留了分享，抱歉，现在才看到。
想什么我觉得没什么对错，只是在我们想要专注于生音的时候，轻轻的把我们的心带回到倾听周围的声音上就好了。
我们没有录音，很多时候大家也是在做单独或小组的体验。但我可以把ppt发给你。有问题我们再单独交流。
写日记不需要刻意，若觉得是在做作业，就放一放吧。等心里有了一个想写的意念，再随着它写吧。
天天走，不怕千里路。
祝福，
祖禹
这一周，我基本上每天都会记日记。有时长有时短。
差不多每天，我会有意识地提醒自己走路代替骑单车。可是往往等意识到要在行走中静听时，行走已过大半。
有的时侯是在想事。有的时候会觉得空空没有一个专注点不知不觉又回到事情的专注上去了。
正如叶老师在有个回复帖中说的，我们习惯在事情方向上的专注，但是觉察第一步，要“先去体会“没有目的”的专注，因为没有目的的专注是陪伴力量的一种基石”。
我进入不了没有目的的专注。
今天傍晚，我去竹林里散步。我不知道怎么能够专注到对声音的倾听，后来我干脆就让自己专注到尝试去模仿那些声音。这确实让我专注到了对声音的倾听。收获是：我好象更加专心体会不同的声音的；发现很多声音我根本无法模仿； 声音效果师真是很了不起。
这一期是关于倾听。
我没有刻意去练习倾听，因为我觉得倾听对我并不是一件困难的事情，如果我想要倾听的话。
虽然我常标榜自己是一个好的倾听者，但是我意识到唯一对自己的母亲，可能也是最爱我的人，我从来没有认真倾听过。我能对女儿做个好的倾听者，我能对父亲做个好的倾听者，唯独无法对母亲平静地倾听。这让我很愧疚！
最难的倾听其实是对自己的至亲者。我有很多需要做的功课。
当我写完上面的文字后，我看了叶老师发给我的PPT，我反省自己有没有只是技术上的在倾听而心没有同在？我觉得有。因为倾听是一种给予，完全把自己交在你的叙述中。做起来，不知不觉会回到自己。联想到最近的一二次和小伙伴的对话……
“想到你，就觉得很温暖”我特别希望 自己 能够成为这样子的人。也觉得差好远。
很愿意努力。走下去，就能走远。“天天走，不怕千里路”
。……。…。…。…………。
11月16日
当我写邮件告诉叶老师，我将选择行走中的静听，和涂写日记后的当晚，我就意识到做到不容易！
叶老师给我电话分享行走中的静听，老师说“明天你就去走走吧”时，我脱口而出“明天不行”......我当时想到的是我明天这样那样的安排，我并没有意识 到叶老师是要在他凌晨的时间特意给我打电话，而他之所以要给我打电话又为什么……“这并不是一件容易做到的事，必须要很认真地对待才行的”，退缩时我会想 想叶老师说的这话的。
第一次走，是在通电话后的这天晚上。回的时候特别提早了一些路下车，用比平时慢一些的速度走和听。
按先生说的尽可能关闭其它的感知，打开耳朵倾听。
天气微凉，月光清亮，有时会踩在落叶上，自己的脚步声衣服的摩擦声……
有车开过，会想到刚才电话里老师分享中车子由远而近而逝的声音的变化； 有音乐声，电视里的声音，屋子里人的说话声……关闭其它感知我没觉得困难，原因却可能是因为这两天的极度疲劳脑子是木的，关掉了。各种声音，有了没了或一直在那，比如自己的脚步声。
发现是，声音的远近强弱，可以很有立体的画面感。
想到一本起码十年前甚至更早些时候的电影，讲的是一个喜欢声音的录音师老人，那个演员……很有名，去世了，这会想不起来。
第二天和第三天的走，我经常会想到那本电影里的声音；
有时会有杂的意念起来； 听汽车声，说话声，电瓶车经过……有时我会被这些声音带走，我会好奇，这个骑电瓶车的女人有怎样的故事呢，看电视的是怎样一家人……听自己的脚步声能帮我专注一些回到声音上。
我不知道我该或者不该做这样的想象？
涂写日记的习惯我曾经保持了很长时间。有相当长一段时间，我会睡前回顾一下这一天特别的收获或感悟。总有这一天最特别的一两点印象跑到笔尖来留在文字里。
重拣这习惯发现，我没有以前的状态。 我更象是在做作业，我甚至回忆不起来这一天我做了啥，更谈不上心灵敏锐的感受。
我想，我慢慢来吧，很荣幸能有机会在叶老师和美新路伙伴们爱的陪伴中学习，成长。
祝福平安！
另外，我没有条件参加周日的网络交流。每期是否有录音？很希望能听录音
叶老师的回复：
斯嘉，没想到你在这里留了分享，抱歉，现在才看到。
想什么我觉得没什么对错，只是在我们想要专注于生音的时候，轻轻的把我们的心带回到倾听周围的声音上就好了。
我们没有录音，很多时候大家也是在做单独或小组的体验。但我可以把ppt发给你。有问题我们再单独交流。
写日记不需要刻意，若觉得是在做作业，就放一放吧。等心里有了一个想写的意念，再随着它写吧。
天天走，不怕千里路。
祝福，
祖禹
