觉察之塔——今天你觉察了吗？

wolftoothstar

我们是处于什么样的一种状态？平和还是激动？幸福还是杯具？乐观还是悲观？积极还是低落？……
人每天每时每刻都会处于不同的状态，如果沉寂其中而走不出，那么就会遇到各种各样的自我伤害而不自知。
相信每位参加完叶先生理念培训的同学，都对觉察有了更深刻的认识；而尚未参加过理念培训的同学们，是否也常常知晓觉察呢？
就让我们每天都来这里，做一个小小的觉察。觉察自己今天的某一个时刻，自己感受到了什么？处于一种什么样的状态？那么这个状态的背后又是什么？或者觉察某一个事件、行为，这事件、行为的背后是什么？
大家一起来分享吧！
今天你觉察了吗？

wolftoothstar

自己坐自己的沙发。
今天以前一直不是很慷慨地加爱心。上班的路上，突然想到，爱心变得越来越多，如千痴网上所说“贬值了”。原来爱心在这里似乎变成了一种货币。如若过于的坚守，那么其实也是对利的一种痴迷。爱心的丰富从另一个角度来说，也是一种积极参与、热心家人的象征，从某种角度来说，又变成了一种身份的象征。过于看重，岂不是对名的贪念。原来我还是觊觎千痴的万心的。突然间，这点小心绪，豁然开朗！

mhfnm

不过，俺觉得就是有点小贪念，也没什么不好了啦。有点合理的小欲望，对生活也算是一种丰富嘛。欲望太强烈的时候，才会迷失心智哩，嘿嘿。
真把一切全看淡了，生活会不会索然无味啊？人啊，毕竟不是神，还是要过人的生活，嘿嘿。

今天俺比较忙，就不细心觉察啦，偷个懒吧，嘿嘿

lida8751

工作中听不得别人对我的意见与批评。几句话就会让我很委屈。想想是自己太过于坚持脆弱的自尊心，把自己像刺猬一样缩在保护层中，刺伤彼此，不能与人有效沟通所致。

大头橙子

保持开放,警觉和高度的临在,身体的每个细胞都临在,无思想无批判的和自己在一起,同时在不带任何心理评论的宁静中倾听.:)

wumingli

现在似乎不用去觉察身边的事情,而是尽力做好自己的事就万事大吉了.

wolftoothstar

上午，核磁管里的溶剂有渗漏出来，有几滴粘到核磁室的桌子上，正好一位同事手里拿了张擦镜纸，出于事故紧急处理的心态，未费口舌，直接索要。这位同事平日里喜欢斗口，一如既往还挑逗似地不把纸给我。我不愿多费口舌，找到纸张处理要紧，立时甩给了他一句，想必当时在场的同事们都感受到了那种不自在的氛围。
处理过渗漏液体之后，我的心态又回复到了平静，觉察到当时自己的负面情绪。
考虑最近几天身体比较疲惫，虽然我对这位同事平日的表现持包容态度，但骨子里我还是有不赞同的心态在里面，在紧急状态下，这些负面能量聚集在了一起，在一瞬间爆发。

wolftoothstar

觉察严格上讲，不是反思，他是要感受到当下的那种情绪，并接受这种情绪，去观察他，进而寻找到情绪背后更深层次的东西。我们不去批判，而是聆听，感受临在，感受当下，当这种感受达到通透的时候，也就跳出了无谓的纠结。这是我的理解了，呵呵。
觉察远比感受心情要更用心一些，不过如果你能关注到自己的心情，那么恭喜你，你已经迈出了觉察的第一步。很多人忽略了关注自己的情绪，慢慢的钝化了自己对情绪观察的敏感度，即便知道自己在一种情绪里，却往往分辨不出自己是在什么样的情绪中。就是通过这种训练，让我们跳出自我纠结。
好比我们在埋头走路，看不到远方的情形，当我们突然从高空俯瞰这个远景，就是完全不同的景象与心态。
另一种觉察，是很多人常常在做的事情，就是做一个有自己意识的人，不要陷入集体的无意识，觉察到事情背后的东西，就是常说的透过现象看本质。保持自己在舆论社会中的冷静度，磨练自己在群体社会中的高瞻性，那么就会弱化信息社会共同的问题，信息不对称性。（呵呵，也许只是我的一厢情愿罢了）
如果你愿意磨练自己的自我觉察，欢迎来这里分享，相信大家都会以一种努力倾听与陪伴的方式，和你一起体验；如果你还没有足够的勇气在众人面前剖析自我，那么就尝试第二种觉察，用你的视角分享你对事件的观察与思考，让我们共同随着思想的自由肆意翱翔。

hsiaofish

觉察首先是放弃自我,我理解的觉察不是源于自己犯了错误,而是敏锐的抓住内心的小小波动,从而去看清本质.

海上钢琴师1988

回复 9# hsiaofish

嗯！我也觉得是！！

静静的看

觉察首先是放弃自我,我理解的觉察不是源于自己犯了错误,而是敏锐的抓住内心的小小波动,从而去看清本质.
hsiaofish 发表于 2010-1-25 11:54

                               
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不同意使用“放弃”这个词。我理解觉察是跳出自我的状态，尽可能的从一个客观的角度看自己所处的环境及当时的心态。理性分析当时的心态以及导致这种心态的根本原因，再进入自我的状态进行调整。不执着于自我～

     今天状态很不好，需要时间觉察调整。

mhfnm

那还得给“自我”定个义，哈哈

wolftoothstar

今天做实验的时候很不在状态，判断力上有严重的下降。想来想去，突然觉察其实自己处在一个略微低落的情绪里面，虽然不知道是什么，但感觉自己很容易分神。也许是因为昨天的义卖活动耗尽了自己太多的热情，也许是最近很多的事情杂在一起让单纯的生活不再单纯，也许是要回家了还有很多事情没解决……

银子

最近的情绪太极端了，真的很不好~，希望自己可以尽快解脱出来。

lida8751

有时，我会在心里想为什么我会生气，生气的原因是什么什么。自己给自己做心理医师，疏导，开通。有时挺管用的

wolftoothstar

今天早上早醒了一会，想起叶先生和橙子说过的静坐，于是就静坐了十几分钟，努力去听周围的声音，采用腹部呼吸方式，结果今天一天都很有精神。

大头橙子

回复 16# wolftoothstar

坐坐感觉还是不错的。

方法上，也可考虑试试什么也不想，或者关注自己的呼吸。

mhfnm

因自感已掌握心镜，遂早已没有了觉察的习惯。目前偶尔静静心，散散步，也空空脑子，比如今天下班后又去散步来着。

海上钢琴师1988

回复 16# wolftoothstar

偶哟！！好神奇~~我也可以试一下！！

wolftoothstar

经常骑车，最听不得汽笛、喇叭，尖锐的让人火大。也许是因为在美新路久了，每每遇到身后的刺耳笛声，或是突然闯出来的车子，总会觉察一下，慢慢发现，原来自己的火气越来越小了……