12月1日陪伴心旅活动预告

ziranse

       本周日的陪伴心旅正常进行，因为这是第四期伙伴第一次参加心旅的日常活动，所以先跟大家介绍一下时间流程：
       8:45-9:15 静坐觉察（如果有伙伴喜欢自由书写，或者与植物独处都可以）
       9:15-9:35 找一个安静的地方书写一件让自己不太舒服的事件
       9:35-9:45 休息
       9:45-10:15  两人一个小组就所写事件进行一对一的倾听
       10:15-11:15 一周分享
       11:15-11:30 牵手感恩
        这里想要解释一下第二个环节：找一个安静的地方书写一件让自己不太舒服的事件。对这个事件的描写，不太同于自由书写，自由书写过程中，我们几乎不会停顿下来整理思路，也可以由刚开始的点延伸开去，最后写到完全不相关的事情或感受上去。但对于这个曾经让我们不太舒服的事件的描写开始于一件具体的往事（一开始请试着记叙一件简单一些的事情），请大家仔细地回忆这件事情，并尽可能详细地写下来，面对情绪，关心地觉察，写的过程是看清楚的过程。事件写完后，请试着看看在这件事背后我们的诉求，以及我们为什么会有这样的诉求。通常我们会走到这里，如果有时间并且能够走下去也挺好的，寻找到为什么之后，可以试着分析一下原动力和信念，然后重新评估——澄清事实，重新定位，最后寻找愈合的心态，实现择爱而行的转化，因为后面的三步往往需要较长的时间，所以我们在周日可能走不了这么远。
       下面我以一个具体的事例来说明，这个事例是一位印度的志愿者提供给叶先生的，对于年轻人来说也算是比较典型的吧。
南蒂妮是一家公司的员工，她为老板写了一份会议报告，老板看后觉得不满意，要她按照他的意思来改，南蒂妮照做了，但是最后在会上，这份修改后的报告遭到了批评，老板当时找了一个借口，说因为南蒂妮工作经验浅，所以写出的报告有欠水准。南蒂妮觉得很委屈。
情绪：愤怒，愤怒的背后是失望，委屈和无助。
背后的求：希望老板自己有担当，公平地对待她。
为什么：南蒂妮觉得自己常得不到公平的对待，是个受害者。
自己进公司不久，觉得必须要听老板的话。老板对别人讲话的口气让人觉得自己好像是属于他的一样。
老板在的时候，自己好像很紧张。
有时老板对自己好像很严厉，让人很没安全感。
重新评估：发现呢自己很没信心，害怕出错，把老板放在了“主人”，一个不公平的位置。
自己的能力其实很不错，老板曾交给自己好几个重要的项目。也曾在会议里重视自己的意见。
自己其实是可以选择的，因为这份工作就是自己从另一个公司辞职之后找的。
寻找愈合的心态（择爱而行）：
老板还是老板，我们得努力工作。
但我是安全的，老板有时还是很倚重我的。
我是可以选择的。
择爱而行：
我想要去改变和老板的关系，他是老板，不是主人。
下次，有不同意见的时候，我会讲出来，做真实的自己。
       这是一个完整的冲突事件分析过程。在周日的活动中，我们可能走不了这么远，但希望至少我们试着面对自己的情绪和想一想背后的求。
       书写完冲突事件之后的倾听，我们采用一对一的形式，如果人数为单数，会有一个小组是三个人，倾听的过程大概有三十分钟，倾诉一方讲完后，如果需要倾听的一方可以给反馈，请着重体会对方的情绪。
       活动8:45正式开始，之所以提前了15分钟，是因为平时，叶先生会在10:20左右打电话进来参与我们的一周分享，我们希望叶先生能早一点休息，所以前面的时间不要拖得太长。
       大家可以先体验一次日常的活动，有什么意见欢迎提出。

keyla

期待周日的相会，就像恋爱时期待约会的感觉，哈哈