活动分享—2012年第14期自选主题（2012.04.07）—魏佳

ziranse

       今天伟光总说是我们第一期的复习课，但其实我们在觉察和一周分享后和叶先生在一起是讨论的形式，叶先生听我们谈这半年多来的困惑和收获，谈他自己对一些问题的理解，让我们重拾了一路走来的心路历程。
     觉察——叶先生在活动一开始重新讲了这最基本的方法。觉察在第一阶段首先感到的是自己的身体，酸胀，不舒服或者痒、疼……也有可能有的地方我们因为觉查地不明显所以感觉不到，第二阶段我们会感到自己的情绪，悲伤，愤怒或者兴奋……第三阶段我们会涌上来各种意识。很多时候我们会以为情绪和意念是我们自己，觉察就是让我们能从情绪和意念中出来陪伴自己的情绪和意念，但又明白那并不是我们自己。
     从这点中我问到那么我们自己是什么样的呢，当时也是想到叶先生在第二期的时候讲过我是谁这个点，但今天叶先生反而没有具体说，只是说我就是觉察时的那个我。
      珍宇提到在身边的人带着评判的口吻对我们提出意见时，我们怎样做到接纳，或者说接纳的底线是什么。叶先生认为接纳就是理解对方会这样说或者这样做，他（她）有他（她）这样做（说）的原因，但是如果我们并不能认同他人的说法或做法，我们可以选择我们自己接受的方式去行动，如果生活中这种情况常常会发生，那么就需要做一次真正地沟通——带着关心的坦诚。我记得同样是一次活动珍宇提到她和她表妹之间的一些事情，叶先生当时提出一种类似的说法——带着关心地批评。当我们想要表达自己不同的意见的时候如果能带着关心地去说，就像在悠扬的大提琴曲之上插入了稍显尖锐一些的小提琴音，让对方知道我们说出的话是充满爱的（即使传递的是不同的意见）。
     云妹提到由于多年的正规教育（也许又是理科生的缘故吧），使得她在写冲突事件时，总是能一条两条三条很有条理地表达出来，按照我们之前说的五步（事件，心中的求，为什么，重新评估，转化）一步一步地进行下去，虽然写得好像很好很有条理，但感觉却是冷冰冰的，教条的，没有任何感情。叶先生觉得这真是一个好问题，也许他之前有跟我们讲过很多次冲突事件的分析过程，但他也一直在寻求更好的表达方式（更适合年轻人的），同时他又强调，爱的转化其实没有通用的方法，也没有时间（表）。这次他又给我们带来了全新的分析进程：
     当我们面对一件事情时，分析我们的求和为什么，这往往是很容易的。
     在这之后，我们面对情绪可以先进入爱的心态，将静听做为给自己的一份礼物：聆听自己内心的声音。
往往在一开始我们可能很难从（负面）情绪中出来，这时不如将情绪放一放，先处理能用爱的心态去做的事情，在这之后也许我们慢慢从负面的情绪中出来，然后我们再回到最初的事件上，也许面对它我们依然觉得不舒服。
     在事件的结局的一端我们可能很难梳理自己的情绪，或者很难客观，那么就让我们从头来过，让我们从点到面回顾整个过程吧，重新走一遍可能会让我们看得更清楚。
      然后在量变的基础上某一天我们会实现质的改变，我们会发现我们终于想清楚了，可以开始爱的行动了。
      这个讲述过程叶先生仍然以他和石生女士分开时的那段时间为例子，每一次我都为叶先生在这个过程中付出的那么多的努力而感动，同时也感到惭愧——我从来没有这么努力地处理过一件冲突事件。
后来我们又就小组活动中分享交流的需求和静听的平衡讨论了一下，给我感觉最深的是叶先生还是强调两点——择爱而行这条路很长，需要天天走；他可以给我们介绍一些他的经验，但不能代替我们自己的努力，只有自己的努力才会获得强大的内心力量和爱的能力。
      写的过程中屡次被打断，写到现在好累，恕我草草结尾。

teastart

啊，魏佳总结得太好了，又回顾了一次。支持！！

海象

谢谢魏佳，你的分享写得太及时了。而且是在屡次打断的情况下写出来的，真令人敬佩
昨天下午有中期培训，因为紧张所以情绪很长时间都在平复中，所以上午的好多细节都记不清了，今天回忆起一些，刚想写帖子就看见你的了，真是开心啊。 我一会儿跟帖补充吧

海象

活动中我对接纳的理解：
接纳可以是： 我理解你的想法，你这么想肯定有充分的理由；而我呢，可以有同样的想法，也可能有不同的想法，但不妨碍我接纳你可以有你的想法。

和魏佳的理解一样，用不同的话来说一遍。

云舟远航

谢谢魏佳的分享。
最近我对文字和语言感到困惑，我听着、看着，又好像什么都没理解。比如海象问我问题的时候，魏佳帮我回答“云妹没听懂”，这是真的。不过心中的感受是真实的。暂时放下各种知识，我喜欢尝试表达自己感觉到的感受，尝试说出来，这样的聊天很舒服。

羽115

魏佳姐写的真好，又加深了理解{:soso_e142:}

YOUYOU520