大家来出谋划策啊——怎样快速减肥

peiwang0 · 发表于 2012-5-11 17:58:33

zhl19821019 发表于 2012-5-11 08:37

登录/注册后可看大图

我这160多斤的不到三个月就成不到140了，都不知道怎么减的。

这个回复纯粹是来气楼主的，哈哈

peiwang0 · 发表于 2012-5-11 18:04:35

有预感这个帖子要火，所以来添把柴。

我产后恢复，跟教练练了一年，从141斤到110斤，很轻松，基本没有太忌口，就是少吃高热量的一些东西，平时想象不到，其实甜味饮料、甜饼干，都是特别长胖的东东哦！另外，有目的的器械训练，如果不想增肌，就做小负重、多反复，如果想增肌，就大负重，当然女生一般选前者啦。

每天至少15分钟以上有氧也是必须的，尤其是器械训练后做有氧，是更有效消耗肌糖元的。女生平时站立，比如等车等人的时候，有意识地收腹、收臀、挺胸、不要塌腰，维持这种精神的站姿10分钟，就可以感觉到微汗和肌肉酸累，是很消耗脂肪、塑立体态的。

其实真不想说这么多，因为根据相对论的原理，当满大街的女孩都比较胖的时候，我就可以显得比较瘦了。。。