陪伴心旅第二期活动主要是在户外，体验在行走中觉察！周日的上午蓝天白天，难得的好天气，魏佳带着沈老师、姜静、金玲和我一起来到元大都公园，让我们在行走中觉察，要求我们必须闭上眼睛，先用触觉再用听觉然后是嗅觉最后是视觉的顺序去行走，十分钟后集合分享。
我闭上眼睛慢慢开始走，更确切的说是一步一步，没有眼睛的指引，有些恐惧，怕摔倒，甚至担心掉进河里。
我把脚当做手一样，很仔细的用脚掌去充分接触地面，感觉到地面的不平整，有些倾斜，走了几步，我感觉我只能专注走路一件事情，就停下脚步。
感觉自己站在路边上了，面朝河水，打开嗅觉，去闻湖水的味道，只有像薄荷一样清凉的感觉，没有以往河水腐烂的味道。
此时能够听见不远处有脚步声，越来越近，从你身边走过，然后越来越远，还有不同鸟的叫声，远处汽车声，谈话声。
突然想到伸出双手，感觉一下冷空气，没有几秒钟，就感觉到冰凉的微风抚摸着你的双手，有点针刺感觉，血液在慢慢流动，感觉要停止，很快手变得冰凉，就在这时，我睁开眼睛，我惊讶眼前的景色，我其实是站在道路中间，眼前有一棵桃树正对着我，和我感觉的完全不一样，有一份意外惊喜和收获。
看手机正好10分钟，在整个过程中，我完全沉浸在觉察中，没有丝毫的走神，我感觉好美！
沈老师分享了他的觉察，他是第一次做觉察，跑到一块很平坦的地方，闭上眼睛也感觉到土地的凹凸不平，当没有视觉的时候，他用听觉指引自己行走，也听到了很多不同声音，和我一样闭上眼睛走路也有一些担心，就在原地转圈，当睁开眼睛时也是一片新天地，好是欢喜。
静静分享了自己在整个过程中有些分神，会想很多自己的事情。
觉察其实就是感受当下，当然也包括当下自己的情绪和一些事情，与它们友好的相处一会儿。
魏佳总结后，让我们再体验十分钟，我没有行走，我站在一棵翠绿的松树前， ...
陪伴心旅第二期活动主要是在户外，体验在行走中觉察！周日的上午蓝天白天，难得的好天气，魏佳带着沈老师、姜静、金玲和我一起来到元大都公园，让我们在行走中觉察，要求我们必须闭上眼睛，先用触觉再用听觉然后是嗅觉最后是视觉的顺序去行走，十分钟后集合分享。
我闭上眼睛慢慢开始走，更确切的说是一步一步，没有眼睛的指引，有些恐惧，怕摔倒，甚至担心掉进河里。
我把脚当做手一样，很仔细的用脚掌去充分接触地面，感觉到地面的不平整，有些倾斜，走了几步，我感觉我只能专注走路一件事情，就停下脚步。
感觉自己站在路边上了， ...
