10.26-非暴力沟通活动分享

上周日，传朔为大家带来了非暴力沟通相关内容的讲解。参加的伙伴有：魏佳、红英、黎明、磊子、王云和我。下面为大家分享一下主要内容。 （一）原则在谈到具体操作步骤前，传朔强调了自己的理解，非暴力沟通的重点是在沟通注意表达观察和感受，表达时觉察自己的观察和评价。其所秉持的原则是，行为背后有需要，需要后面有善意。也就是任何人的行为都是为了满足一个“美好”的需要（哪怕希特勒发动二战也是如此）。每个人都能够为自己的情绪负责，而别人只是那些情绪的触发点。接受了这些原则，才能更好的进行具体的操作步骤。（二）步骤非暴力沟通的小组活动中，通常由一位陈述者描述自己的经历，其他成员在现场进行反馈，帮助他梳理包括四个步骤：观察——感受——需要——请求。1、其中观察类似于一种事后的觉察，注重事实和内在感受。重点是要把评价的内容区分出来，方法是可以看描述的内容是否能在脑子形成一幅具体的照片。比如“他总是迟到”是评价，“他这周迟到了5次”就是观察的内容。2、感受的部分由陈述者描述自己当场的感受，更强调身体的感觉。其他伙伴也需要反馈自己感觉的陈述者是怎样的感受。由陈述者挑选接近的两到三个现场体验确认。3、需要部分就是大家共同探讨这种感受背后的需求“因为他……，所以我……”重点在于看到，每个需求都是善意的，美好的。4、请求部分就是由陈述者假想自己向冲突的另一方提出怎样的请求后，能够改善当下的感受。请求的内容要具体，并且不必考虑现实的约束。假想请求内容的实现最终会让陈述者感到身体舒畅。如果时间允许，陈述者也可以假设自己是冲突的另一方，重复上面的步骤。这样可以加深对对方的理解。（三）非暴中的倾听强调以友爱之心倾听，主要包括两部分，一是确认事实和情绪，倾听者注意不能评价；二是在倾听的过程中体会对方的需要，以及需要背后的价 ...