关于觉察

ziranse · 发表于 2013-11-14 10:26:18

以下是我写给叶先生的邮件，后经叶先生提议，将我和叶先生的讨论分享到陪伴心旅板块，以期获得更多的角度。

叶先生：    从上周陪伴心旅后，我觉得对觉察我从未这样困惑过。
   我记得，第一期陪伴心旅之后我问过您一次，觉察过程中能走神吗，不走神的话，是一种什么都不想的状态吗？那次您针对我说的问题，跟我们所有的人又讲了一遍，觉察走神很正常，当意识到走神的时候，将思绪带回来就好了。也跟我们说了觉察的三个阶段：对身体感觉的觉察，对情绪的觉察和对意识的觉察。
   如我们当时一样，第四期的伙伴们也有这样的疑问，特别是传朔大哥，我跟他说我觉得觉察最主要的目的是跟自己在一起，但他觉得自己不需要陪伴。我一直觉得传朔大哥是一个很坦诚的人，从来都是想什么说什么，不会有什么隐瞒，但是对于他如此坦诚的回答，我不知道说什么好。
   这星期，我记日记，洗碗，练字，但是我发现这些过程只是让自己安静下来，我的确是进入了一个很专注的状态中，但做事情本身的意义超过了觉察，除了在一开始感觉到手和水的接触，手和笔的接触，笔和纸张的接触，很快，我就进入到记日记的内容中，或者像秀丽写的那样，进入到对成果的满意状态中，或者只是在专注地练字。
   在觉察里，我们还是会跟传朔大哥说的那样，有太多的评判出来，担心自己这样做有没有违背觉察的“规则”，所以，我做着做着变得迷茫了，是就这样做下去呢，还是应该有所调整？
      一度我就抱着和自己在一起的念头做静坐的觉察，会有走神，但走神了再回来，静坐是我最喜欢的觉察方式大概就是因为我知道会出现什么状况然后怎么做，即使有不太明白的地方我也没有深想，就这样继续做下去了（但是现在因为家里人多，而且孩子比较小，已经没有安静的环境做静坐的觉察练习了）。到至今为止，觉察带给我的体验或者说好处是，当情绪上来的时候，我能很敏锐地感到，或者说我对情绪比以前有了更高的灵敏度。但是，您说觉察能帮助我们当我们面对选择时，自主地选择自己想要做的。我现在在很生气的时候，即使能意识到情绪，可是我还是会被生气的情绪带着走，并不能自主地选择，甚至也不能接受那样生气的自己。
   可能这就是我在觉察里的收获，以及并没有坚持做觉察带来的一些限制吧。
   我一直觉得这是一个很抽象的话题，用文字或者语言表述起来很困难。所以，如果有一天我来对身边的人介绍觉察，我会采用更简单一些的方式，比如先让大家体会安静或者宁静的感觉，再让大家体会与自己同在的感觉，不过这个并不深入，很多方式，比如练字，画画或者瑜伽也一样能实现，可是再往下，我就不知道怎么去表述，或者怎么去面对他人的提问了。
祝好！
                                                                                                                                                               魏佳

ziranse · 发表于 2013-11-14 10:26:58

叶先生的回复：

谢谢魏佳的提问。这次的工作坊人虽少，但大部份新成员是在年纪和经验上都很成熟的伙伴，因此我也觉得是一个让我更深入学习和努力的机会。如果有你的允许，我希望我们可以把这个对话放在心旅子板块上来进行，这样更多的人可以参与，也可能引出更多不同的角度和分享，好么？

   首先，我自己也做不到观念不随，亦即在意念升起的霎那看到它，并可选择不跟随它走。这是我看到但自己没有达到的一种觉察能力。我跟大家一样，也多半是做事后的觉察，就像你所体验的，只不过比以前觉察的更快了。

   我和传朔昨晚有一个很好的分享，这几天也一一的了解到好几位伙伴都是在事情导向里可以专注并达到平静，这是我们都比较擅长的，但在没有事情时想专注觉察就容易思绪纷飞，反倒失去平静了。这个我大概可以有一点分享给大家当参考。

   在觉察里，我希望能够陪伴大家的第一步是先去体会“没有目的”的专注，因为没有目的的专注是陪伴力量的一种基石，这也是陪伴和帮助不太一样的地方。从总是想做好一个事情，成就下一个目标，到只是完整的，在这里，珍惜此刻的生命（虽然并不表示我们不一样的努力)。这，我觉得是我自己在爱的陪伴路上的几个领会之一。对我最简单的开始，是没有目的的觉察和专注于我们自己身体的感受，或听房间里的某个声音等。在没有目的的专注里，我们会容易进入一种安稳平和的状态，但在开始时会有一个面对自己内心烦乱和不断走神的过程。我现在也会走神，但只要安然的接纳它就可以了。逐渐的，我们可以在日常生活里用这份没有目的的专注去陪伴和支持别人，这样的陪伴会多一点纯净和力量，少一点评断和失望。

   第二点，觉察是一个看清楚自己的过程，也提供了一个选择和改变的机会，虽然它是一个非常缓慢的过程。在我的体验里，觉察的过程让我慢慢的看清楚了自己的需要其实并不是我想的那样，而且很多都可以自己提供，并不需要外求，当这些需要因为了解了它并不重要而消失，或真正的需要被满足以后，这时很多事的放下就并没有很多的挣扎或努力，而是一种水到渠成，心里到时候就会知道。
   传朔问我觉察的时间表或里程碑，我觉得这对每个经历不同的人和其所放进的努力都会是一个不同的旅程。我并不知道答案。我也不在寻求答案。因为我的生命方向是走近始终如一、没有分别的关心、尊重、接纳和支持自己或身旁人的生活，我不知道我会走到那个层次或什么的，但它对我不重要。我只觉得天天能尽心尽力的学习和体会在爱的心态中陪伴自己和别人，天天看生命怎样在我的面前展开，这对我就很神奇和很值得感恩了。当然，我的体验不见得就适合别人，只能当个参考。

   第三点，觉察不等于静坐，静坐是一个绝佳的觉察方法，但不是唯一的。我自己在静坐六年后，已多年没有每天静坐（最近我又开始了），我的觉察可能更多是在洗碗、在大自然里行走、吃饭、听人说话、在回邮件时、望着河水的流过、或听着车子开过的呼啸里。

   先说到这里吧。
                                       祖禹