活动分享——2012年第39期陪伴心旅（10.7）——2012的愿望实现了吗？

云舟远航 · 发表于 2012-10-8 19:37:50

这一期的活动原应在9月30日进行，我推迟了一周到10月7日。参加者：梁立（前半程），金粒，饶睿（后半程）。

感谢梁立早早来开门。感谢千痴帮忙。假期里我没准备好，忘记了提前联系好开门的事情。

梁立、金粒和我进行了安静的觉察。从去年开始接触觉察、冥想，能感觉到叶先生多么希望我们可以觉察的久一些，亲身感受到觉察的好。不过我没有坚持下来。暑假里有一段时间神经性头疼，确实是通过静心冥想治好的。金粒说，可以尝试有声音指导步骤的觉察，或者有音乐的觉察。

一周分享：大家的感受都与假期有关。

接下来我和金粒面对面聊天，没有按照程序分析冲突事件。

饶睿加入后我们回到了“2012年的愿望”这个主题。

我：元旦的时候参加了一个2012梦想笔记的活动，写下了生活中六个方面想要改变的地方，都是小事：学会打羽毛球和瑜伽；坚持学英语；记住家人朋友的生日；……1月1日的陪伴心旅活动我也选择了这个主题。在四分之三的节点上回顾这些小事，有的做到了，有的坚持中，有的想推迟到明年。不过，这是我做的最好的一次。还有三个月的时间，我想圆满的坚持下去。在小事中积累面对困难的力量。

这类似于“培养习惯”的过程。2011年的看《哈佛幸福课》，有一课讲到建立习惯不是随随便便的事情。人的自制力是有限的宝贵资源。如果我在某天列出一个改变清单，下定决心要在若干方面做到如何如何，那么这种决心并不足以支持多久。一次只建立一个习惯，为这个习惯创造环境，保持固定的时间，建立例行公事，坚持一段时间，成为自然而然的事情，逐渐不再消耗自制力和意志力。对于建立习惯的时间，有一种说法是21天，而李笑来在《把时间当朋友》里说要5年……大概是因人因事而异吧。我想，越是有具体步骤的事情越容易完成。越是模糊的事情越容易拖延。

最后我忽略了感恩的环节。少了程序感，更像一次见面聊天。

后来企鹅和魏佳都问我这次活动是不是只有我一个人来，怕我失落。很感谢小鹅和魏佳，我没有失落，怎么样都好。想起来《哈佛幸福课》的泰勒教授，他每次上课之前都会紧张，他缓解的方式是——蹦床。轮到我主持的时候也很紧张，不过我不会蹦床，幸好有30分钟的觉察。

不知道下次是由哪位伙伴主持。如果大家喜欢这个主题，可以再做一次J