陪伴心旅第50期活动总结及决定

cocoale

第50期陪伴心旅小组活动参加人员：姜静、金粒、魏佳、小华、祖禹、一北、悠优、贾楠、珍宇、企鹅、磊子、庆军、梁立。
      磊子到时，好几位伙伴已经坐那儿了，办公室播放着音乐，叶先生在和大家交流着。我来之前大家讲的我不是很清楚，就从我到了之后说起吧。
      叶先生说今天代替魏佳主持一期活动。叶先生担心陪伴心旅的现状以及未来，如果照此下去，小组可能会走入一种误区，会对活动的持续造成很大的困难，所以对今后小组的活动做出了一些调整。我根据自己的理解写下了这段话。
     我们年轻人在涉世之初，可能会遇到各种问题，会经历痛苦，陷入负面情绪等等问题，随着年龄的增大和生活的变迁，我确定这种负面的东西我们遇到的会更多。我们都不愿意陷入这种情景当中，但是又不得不去面对。大家有幸参加陪伴心旅小组，每次到陪伴心旅来倾诉，找一个人倾听，这很好，也没有什么不对，伙伴们也愿意去倾听。我们当时可能会觉得舒服些，感觉今天来把我的牢骚，我的痛楚统统倒干净了，心里畅快多了，但是过后再遇到类似或者不同的问题，我们仍然没有能力去应对。叶先生用了形象的比喻：就比如我们走路，如果弯腰小步去走路，这次遇到一个圆形的石头我们会被绊倒，伙伴可能会替你揉一揉，按摩一下，嗯，你觉得舒服些了；下次遇到一个方形的石头我们仍然会绊倒，你始终跨不过去那各种各样的问题和痛苦。假如我们自己拥有强大的正能量，我们是直腰跨步走路，那就能应付各种各样的“石头”。问题的关键在于自己如何获得这强大的能量？
      强大的正能量不是一朝半日就可以形成的，它需要日积月累甚至多年的修习才可以达成。要达到这种状态，长期的觉察练习是一个很好的工具。觉察让我们专注于自己，更加了解自己，使我们获得平和的心境，使我们内心不易受外界侵蚀，同样，我们的正面能量又能够影响传染到对方。觉察是一个重要的基础，我们没有长时间的反复练习，就不容易做到这一点。
      今天的觉察练习和以往不同，叶先生指引大家走了一段。首先是把自己的意念集中在头顶，感受这个地方，然后是额头，眉毛眼睛、鼻子人中、嘴巴下巴、颈部、肩膀。过了一遍以后，可尝试从肩膀往上走，就这样反复持续。当我们感受不到某个部位时，那么也没有关系，不用强求，因为我们还会回来，之后继续往下进行。觉察大概进行45分钟以后，需要提醒一下还有5分钟，此时我们就可以把自己的善愿围绕我们自己，围绕周围人，围绕某一固定人群都可以。当我们在觉察过程中，有感觉身体的某个部位产生疼痛时，我们可觉察它，慢慢的就没有这种感觉。坐姿要后腰笔直，肌肉放松，可以找自己觉得舒服的方式进行，比如坐椅子上，在床上等。
      在静听环节，叶先生鼓励我们大家敞开心扉，能够多一点的诉说生命中的点点滴滴，一个事件可以牵扯到很多东西出来，这样也可以增加彼此的信任感。倾听和诉说一样十分重要，我个人也觉得大家不能只注重倾听，而忽略了倾诉的过程和质量。我们需要做的就是情绪确认，但尽量避免进入讨论或者解决问题的误区。另外一点就是，静听有小组转变成一对一的形式。大家可以找觉得信任或者比较熟悉的伙伴结对，也可以自由组合。
      最后一个环节还是感恩，这个不变。
      关于时间分配上，叶先生给了指导意见。觉察占用二分之一的时间，倾听环节占用四分之一时间，书写和其它占用四分之一时间。倾听时间建议最少15分钟（单人）。根据陪伴心旅活动态度上的调整，基本取消了讨论和解决问题这种理性的行为，着重于觉察以及倾听这种感受行为，所以就没有了每次活动的主题这种情景。
      通过今天的活动，让我更深的认识到，在以后的人生道路中，解决问题或者说不被问题绊倒，不被痛苦和苦难压倒，只有靠你自己，靠自己不断的升华和增强能量心力来应对，别人不能真正的帮到你。真正改变一个人的是习惯，养成一个习惯，收获了一个性格，改变一个人的本性需要打破或者收获一种习惯。陪伴心旅不是解决问题的，是通过觉察练习，逐渐培养提升自己正能量，在生活中遇到问题，不易被外界环境影响。
       个人的能量是有限的，大家不止一次的提到在一起的能量场很强大，那就让我们一起互相陪伴，互相支持养成我们认为对自己人生有益的好习惯。期待陪伴心旅能有一个新的面貌和状态呈现在大家眼前。

ziranse

谢谢磊子的总结，昨天叶先生对陪伴心旅提出的调整主要集中在建立新习惯和积累正能量方面，新习惯这里主要指的是觉察的练习，所以昨天我们在叶先生的带领下将觉察的时间延长到50分钟，陪伴心旅走到今天我们终于开始逐渐走入深度的觉察，觉察是面对情绪、问题，倾听，反馈......的基础，觉察帮助我们更清楚地认识自己，心态平和，更冷静地面对他人的能量场。但是这个新习惯的建立需要我们持续地努力，在我们没有感觉到它的好处之前，坚持可能会是一件很困难的事，所以我们需要伙伴的彼此支持，即使大家的力量都很微弱，但是当我们坐到一起这个气场就会积聚起来。

ziranse

其次的调整是积累正能量，叶先生早年大概是学物理的，很喜欢用场来说明人与人之间的影响，当我们面对一个负能量很强的人（喜欢抱怨，总爱说泄气话......）我们有时会本能地避让，因为会觉得自己被他的场笼罩和影响，反过来正能量大的人也能影响他人进入正面的阳光的心态里，给我印象深刻的是在年会上，一开始台下有些吵闹，我坐在后面常常听不清台上的人说什么，但是当叶先生开始发言时，会场一下子就安静下来，甚至在最开始的一分钟里，叶先生什么都没有说，只是在考虑，我想叶先生这种给人宁静的感觉并不是很容易就达成的，他常说自己是老学生，叶先生学了这么多年，我们大概也不会少（可能还会更多）。

ziranse

细节方面我的补充是：如果觉察练习是坐在椅子上，请不要靠着椅背，稍往椅子的前方坐一点，背应该是挺直的，如果是盘腿坐着，背在一开始应该是挺直的，然后慢慢放松（但总体来说还是直的，只是不是绷得那么紧），在静坐的时候一定要注意避风，可以搭上小毯子或者贴上暖宝。在觉察身体各个部分（头顶，额头，眼睛眉毛......）有些部分我们可能会觉得进入得比较深，感觉到比较好，有的部分可能感觉不到或者有痛，痒之类并不那么舒服的感觉，请大家不要长时间停留在感觉好的部分，而应该去感觉那份变化。

ziranse

另外，所有愿意常来的伙伴们，请大家尽量避免迟到，或者尽量避免在做觉察练习时迟到，如果因为种种原因在这个时间段迟到，我们会在门口放有椅子和泡沫垫，大家尽量就地开始觉察的练习，不要做出大的响动影响到已经开始觉察练习的伙伴们。

YOUYOU520

楼上的两位分享的真好啊！
辛苦了！
学习了！

JL

感觉我们更需要学会制造正能量的能力：）学会制造正能量，负面的东西自然会越来越少了，否则还是一个“负能量制造机”，怎么倾诉也倾诉不完，呵呵。

mareiya

JL 发表于 2012-12-24 15:55

                               
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感觉我们更需要学会制造正能量的能力：）学会制造正能量，负面的东西自然会越来越少了，否则还是一个“负能 ...

所言极是。

企鹅PINGU

写的很好 不过啊 哥 这个 题目中 总结很好 为啥有决定两字  我内心起伏啊{:soso__13342122523214635105_4:}

keyla

补充一点，下午的时候，我们进行了一些讨论。一是为了增强日常生活中的互相支持，仿照以前海象倡导的熄灯半小时，约定每周四晚上9:30-10：00为共同觉察的时间，在觉察前后分享和回应。让我们每周在同样的时间不同的地点感受彼此的力量吧！二是针对活动进行中伙伴迟到和志愿者送信的情况，准备设计一个提示指引牌，既方便了伙伴，也把对活动的影响降到最低。

JL

mareiya 发表于 2012-12-24 16:09

                               
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所言极是。

mareiya

企鹅PINGU 发表于 2012-12-24 20:04

                               
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写的很好 不过啊 哥 这个 题目中 总结很好 为啥有决定两字  我内心起伏啊

能理解，这是小小的工作习惯影响的。看着是有些“重量”感。

keyla

刚发现了帖子里有"祖禹"俩字,很亲切的说{:soso_e195:}

企鹅PINGU

keyla 发表于 2012-12-25 16:45

                               
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刚发现了帖子里有"祖禹"俩字,很亲切的说

下次见面时 勇敢的说出来吧 会是很不一样的感觉哦

cocoale

keyla 发表于 2012-12-25 16:45

                               
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刚发现了帖子里有"祖禹"俩字,很亲切的说

我一直想这样叫叶先生，但是没有勇气，只有在文字里面才敢用

cocoale

企鹅PINGU 发表于 2012-12-24 20:04

                               
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写的很好 不过啊 哥 这个 题目中 总结很好 为啥有决定两字  我内心起伏啊

我没想那么多，就是根据我们活动内容来定的标题，你对这个词很敏感吗？

羽115

今天才看到帖子，写的真好

teastart

说起来，前几天收到叶先生的邮件，署名也是祖禹，一下子感觉特别亲切。
其实大家称他叶先生也是带了更多敬爱在里面的吧！